במחקר שפורסם בכתב העת The Lancet Healthy Longevity נמצא כי ישיבה ממושכת קשורה לירידה בתפקוד הפיזי והמנטלי הכולל, בעוד שפעילות גופנית בעצימות בינונית עד גבוהה תורמת לשיפור בתפקוד זה בקרב קשישים.
עוד בעניין דומה
החוקרים עקבו אחר 2,477 קשישים בספרד, בגילאי 65-94, לאורך תקופה של עד 5.5 שנים. תוצאי המחקר הראו כי כל תוספת של 15 דקות פעילות גופנית בעצימות בינונית עד גבוהה ביום הובילה לשיפור של 0.63% בתפקוד הכולל, ואילו תוספת זהה של זמן ישיבה נקשרה לירידה של 0.29%.
החוקרים ביקשו לנתח באופן פרוספקטיבי את הקשר בין התנהגויות תנועה (פעילות גופנית והתנהגות בישיבה) לבין התפקוד הפיזי והמנטלי הכולל במבוגרים.
זהו מחקר Seniors-ENRICA-2 פרוספקטיבי מבוסס אוכלוסיה, שבו נכללה קבוצה של מבוגרים הגרים בקהילה, בני 65-94 בספרד. רמות הישיבה, פעילות גופנית קלה ופעילות גופנית בעצימות בינונית עד גבוהה נמדדו בבסיס המחקר באמצעות מכשירי מד תאוצה.
ציון מורכב של התפקוד הכולל חושב בבסיס ובשתי הערכות מעקב, בהתבסס על שישה תחומים: חיוניות (כוח אחיזת יד, תיאבון וירידה במשקל), קוגניציה, מצב נפשי, תנועה, ראייה ושמיעה.
גויסו כ-3,273 משתתפים בין דצמבר 2015 לנובמבר 2017, מתוכם 2,477 (75.7%) היו עם נתונים מלאים להתנהגויות תנועה ויכולת פנימית בבסיס ולכן נכללו בניתוחים. מבין אלה, 1,314 (53.0%) היו נשים ו-1,163 (47.0%) גברים. 1,463 (59.1%) מהמשתתפים סיפקו נתוני מעקב על פני חציון של 2.3 שנים ו-940 על פני 5.5 שנים.
כאשר נותח הנתון כמשתנה רציף, נמצאה קורלציה חיובית משמעותית בין רמות פעילות גופנית בעצימות בינונית עד גבוהה לשיפורים בתפקוד הכולל, עם שינוי ממוצע של 0.63% לכל 15 דקות פעילות נוספות ביום (רווח בר-סמך 95%: 0.06-1.21). לעומת זאת, פעילות קלה לא הייתה קשורה לשינויים משמעותיים (-0.39%, רווח בר-סמך 95%: -0.85-0.07). רמות גבוהות יותר של ישיבה נקשרו לירידה בתפקוד הכולל (-0.29%, רווח בר-סמך 95%: -0.57 עד -0.01).
ניתוחים לפי שלישוני פעילות גופנית אישרו כי השליש הגבוה ביותר (שינוי ממוצע 4.83%, רווח בר-סמך 95%: 1.98-7.75) והשליש האמצעי (5.44%, רווח בר-סמך 95%: 2.52-8.45) של פעילות בעצימות בינונית עד גבוהה היו קשורים לשיפורים משמעותיים בתפקוד הכולל, בהשוואה לשליש הנמוך ביותר.
לעומת זאת, בהשוואה לשליש הגבוה ביותר של ישיבה, השליש הנמוך ביותר (שינוי ממוצע 5.48%, רווח בר-סמך 95%: 2.88-8.02) והאמצעי (5.73%, רווח בר-סמך 95%: 3.16-8.22) של ישיבה נקשרו לשיפורים בתפקוד.
החוקרים מסכמים כי ממצאים אלה תומכים בחשיבות קידום פעילות גופנית והפחתת זמן ישיבה כחלק מאסטרטגיות להזדקנות בריאה. התפקוד הכולל הפיזי והמנטלי - הכולל את כל היכולות הגופניות והנפשיות של האדם, שהוצע על ידי ארגון הבריאות העולמי כסמן מרכזי להזדקנות בריאה, יכול להשתפר באופן משמעותי עם פעילות גופנית בעצימות מתאימה.
מקור:
הירשמו לקבלת עדכונים בנושאים שעלו בכתבה
תגובות אחרונות